感情マネジメント研修　吉田　こうじ　メンタルヘルス研修

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感情マネジメント研修

感情に振り回されないためのセルフマネジメント
～怒りやイライラと上手に付き合うヒント～

怒りやイライラなどの感情が生まれる仕組みを理解し、自分の感情の
傾向や反応パターンに気づきます。
感情を無理に抑え込むのではなく、受け止め方や伝え方を工夫し、状
況に応じた行動を選ぶ力を身につけます。

新人から管理職まで。

項目

① 感情はなぜ生まれるのか？

② 感情に振り回される仕組みを知る

③ 感情との付き合い方を身につける

④ 感情を適切に伝える

詳細

- 感情の役割と仕組み
- 怒り・イライラが生まれる背景
- 自分の感情が動く場面を振り返る
- 怒りの裏側にある大切にしていること

- 出来事と感情の間にある受け止め方
- 自分の考え方のクセに気づく
- ABC理論で感情と行動の関係を整理する
- 「こうあるべき」「分かってほしい」に気づく

- 感情を否定せずに受け止める
- 反射的に反応する前に立ち止まる
- 視点を変え、別の選択肢を探す
- 気持ちを落ち着けるための方法

- 感情をぶつけることと伝えることの違い
- 事実と自分の受け止め方を整理する
- 自分が大切にしていることを伝える
- 相手にしてほしいことを具体的に伝える

ペア、グループワーク多めのない内容です。