レジリエンス研修　吉田　こうじ　メンタルヘルス研修

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レジリエンス研修

支える人が、自分を支える時間
～頑張るだけでなく、自分を大切にするために～

ストレスや困難に直面したとき、自分の考え方や感情との付き合い
方を振り返り、視点や行動の選択肢を広げる方法を学びます。
無理に頑張るのではなく、自分を大切にしながら、しなやかに対応
する力を養います。

新人から管理職まで

項目

① なぜ、頑張っている人ほど疲れてしまうのか？

② レジリエンスとは何か？

③ 自分の考え方のクセに気づく

④ 自分を守るための選択肢を増やす

詳細

- 日々の仕事で感じるストレスや負担
- 頑張っているのに、うまくいかないとき
- 自分を追い込んでしまう考え方の傾向

- レジリエンスの基本的な考え方
- 折れない心ではなく、しなやかに対応する力
- 視点を変えることで選択肢を広げる
- 「頑張る」以外の選択肢を持つ

- 出来事・受け止め方・感情・行動の関係
- ABC理論を使って考え方を振り返る
- 自分を追い込む考え方を見直す
- 別の見方や受け止め方を探す

- 距離を置く、誰かに頼る、休む
- 逃げること、忘れることも選択肢
- 自分をねぎらい、回復する時間を持つ
- 明日から試してみたい小さな一歩

ミニワーク、ペアワーク多めの内容です。